De nombreuses publicités louent les mérites de l’entraînement sur plate-forme vibrante. Perte de poids et renforcement musculaire pour des séances relativement courtes sont les promesses du Power plate. Voyons ce qu’il en est réellement. La séance de power plate et ses promesses : La séance type sur plate forme vibrante consiste à maintenir différentes postures afin…
Programme de musculation spécial prise de masse pour un mésomorphe de niveau intermédiaire s’entrainant 4 fois par semaine. Organisation du programme: Le programme repose sur un palier à 75% de la charge maximale avec 8 répétitions par série. Durée du corps de séance : Environ 60 minutes. Pour calculer votre charge de travail reportez vous au…
Au lieu d’ajouter du rhum, ajouter un peu de protéines! En faisant quelques changements sains à ce délicieux smoothie, vous arrivez à en profiter sans culpabilité. Prenez du muscle au lieu de prendre du poids. Les ananas sont plein de vitamines, de minéraux et de bromélaïne, une enzyme digestive, plein de bonnes raisons pour vous faire…
Programme de musculation spécial force pour une personne s’entrainant 4 fois par semaine. Organisation du programme: Protocoles des efforts maximaux : Palier à 90% de la charge maximale 3 répétions par série Pour calculer votre charge de travail reportez vous au tableau suivant Ceux qui n’ont jamais suivi un programme de musculation force peuvent être surpris…
