Voici un exercice de gainage latéral et l’une de ses variantes. Il est possible de moduler cet exercice les seules limites étant votre imagination et le respect naturel des courbures de la colonne vertébrale. Consignes de l’exercice: Position de départ : Placez vous sur le coté La jambe près du sol est fléchie et la main…
Voici un exercice de gainage à partir de la position allongée sur le coté. Pensez à rentrer votre ventre durant toute la durée de l’exercice et à mettre en action le plancher pelvien. Consignes de l’exercice : Position de départ : Placez vous sur le coté Les mains sont en appui sur la nuque Les jambes…
Voici un exercice de gainage à partir de la position latérale. Bien qu’il sollicite l’ensemble de la ceinture abdominale, ce mouvement travaille particulièrement les muscles obliques. Consignes de l’exercice : Position de départ : Placez vous sur le coté, en appui sur l’avant bras, Les jambes sont fléchies Réalisation : Décollez vos fesses et maintenez la position…
La facilitation neuromusculaire proprioceptive (FNP) est une forme de stretching combinant étirement passif et isométrique. La technique vise la mobilisation des récepteurs nerveux tout en étirant le muscle dans sa longueur. Cette technique de stretching a été conçu pour les physiothérapeutes et ergothérapeutes dans les années 1940 et 1950 pour traiter les patients atteint de paralysie. Les positions…
