Les ciseaux sont un exercice de fitness qui cible la ceinture abdominale.

  • Principaux muscles sollicités : Abdominaux/Psoas
  • Type de travail : Force/Résistance
  • Niveau : Débutant/Intermédiaire
  • Matériel nécessaire : Aucun


Comment réaliser les ciseaux :

  1. Allongez-vous au sol, les bras le long du corps
  2. Attention à bien respecter les courbures de votre colonne vertébrale
  3. La tête est en appui au sol et le corps est allongé au maximum
  4. Tendez les jambes devant vous
  5. Effectuez des battements de jambes en gardant le ventre rentré

Pendant toute la durée de l’exercice veillez à bien engager les abdominaux en vous auto-agrandissant au maximum, en cas de douleur dans le bas du dos stoppez immédiatement l’exercice !

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Exercice fitness : Ciseaux
Date

avril 24, 2015

Client

HOLIFIT

Category

DEBUTANT, INTERMEDIAIRE