Le gainage frontal est un exercice de fitness qui permet de travailler la ceinture abdominale et l’effet ventre plat.
- Principaux muscles sollicités : Abdominaux, Transverse
- Type de travail : Endurance/Force
- Niveau : Débutant
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le gainage frontal :
Consignes :
- Face au sol prenez appui sur les pieds et sur les avant-bras
- Maintenez le corps droit en veillant à ne pas cambrer le dos
- Ne pas trop relever les fesser