Le gainage latéral est un exercice de fitness qui permet de travailler la ceinture abdominale et l’effet ventre plat.
- Principaux muscles sollicités : Abdominaux, Transverse, Obliques
- Type de travail : Endurance/Force
- Niveau : Débutant
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le gainage latéral :
Consignes :
- Allongez-vous sur le coté en appui sur l’avant-bras ( à l’aplomb de l’épaule)
- Posez l’autre main sur la hanche
- Décollez le bassin et restez le plus droit possible