Le jumping jack est un exercice de fitness de base qui permet de mobiliser la quasi totalité des muscles. Fait à haute intensité il est très sollicitant pour l’appareil cardio-vasculaire et trouvera donc largement sa place dans une séance de HIIT au poids de corps.
- Principaux muscles sollicités : fessiers, adducteurs/abducteurs, mollets, deltoïdes
- Type de travail : Endurance/Cardio
- Niveau : Débutant
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le jumping jack :
- Tenez-vous debout les pieds joints, les bras le long du corps.
- Relevez les bras au dessus de la tête jusqu’à ce que les mains se touchent en ouvrant simultanément les jambes.
- Revenez à la position de départ.
Attention à toujours bien être en situation de gainage pour assure une bonne posture !
RETOUR AUX EXERCICES