Le fly jack est un exercice de fitness proche du jumping jack. Il permet de mobiliser la quasi totalité des muscles et peut donc être intégré dans une séance de HIIT au poids de corps.
- Principaux muscles sollicités : fessiers, adducteurs/abducteurs, mollets, pectoraux
- Type de travail : Endurance/Cardio
- Niveau : Débutant
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le fly jack :
- Tenez-vous debout les pieds joints, les bras tendus à hauteur des épaules
- Ouvrez simultanément les jambes et les bras
- Revenez à la position de départ
Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture !
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