Défi 30 jours : 1800 Burpees

Le burpees est pour moi l’exercice de base au poids de corps. Si pour la plus part des gens en faire 100 en une séance peut paraître impossible, avec un peu d’entraînement je suis convaincu que la majorité d’entre vous pourrez y arriver ! Lancez vous dans ce défi de 30 jours qui vous fera réaliser 1800 Burpees en 1 mois ! Croyez moi au bout des 30 jours vous aurez renforcez vos cuisses, vos fessiers, amélioré votre gainage et votre capacité cardio vasculaire.

Le défi 30 jours 1800 Burpees :

Vous devrez chaque jour réaliser le nombre de burpees indiqué dans le tableau. Essayer de faire le nombre maximum de répétitions avant de prendre une récupération. Si vous en ressentez le besoin prenez une pause avant de reprendre jusqu’à avoir atteint la cible quotidienne.

Comment effectuer les Burpees :

Voici une vidéo d’explication du mouvement