Les pompes sur une jambe sont un exercice de fitness d’intensification des pompes. Il permet de travailler les muscles des membres supérieurs. Si vous voulez vous améliorer sur cet exercice je vous propose de suivre le défi 30 jours pompes .
- Principaux muscles sollicités : Pectoraux, Triceps, Transverse, Fessiers
- Type de travail : Endurance/Force
- Niveau : Intermédiare
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les pompes sur 1 jambe :
- Positionnez vous en planche les bras tendus
- Effectuez une flexion des coudes jusqu’à ce que la poitrine touche le sol, tout en levant une jambe
- Revenez à la position de départ, puis répétez l’opération de l’autre coté
