Les pompes diamant sont un exercice de fitness qui cible particulièrement les triceps. Son nom lui vient de la position des mains en forme de diamant.
- Principaux muscles sollicités : Triceps, Pectoraux
- Type de travail : Endurance/Force
- Niveau : Débutant/Intermédiaire
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les pompes diamant :
- Positionnez vous en planche bras tendus
- Les mains sont jointes en forme de diamant
- Effectuez une flexion des coudes jusqu’à ce que la poitrine touche le sol
- Revenez à la position de départ
Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture pendant toute la durée de l’exercice !
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