Le leg lift sur le côté est un mouvement de Pilates qui permet un travail de la chaîne latérale avec une action importante des fléchisseurs latéraux du tronc. Le leg lift sur le côté permet également un travail des adducteurs et abducteurs de la hanche.
Consignes d’exécution :
Position de départ : Allongez vous sur le côté, la tête en appui sur le bras du dessous. Les jambes sont tendues. La main du dessus est posée sur le tapis au niveau de la poitrine.
Sur l’expiration : Soulevez les 2 jambes en rentrant votre ventre.
Sur l’inspiration :redescendez doucement les jambes sans qu’elles touchent le sol.
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