La première semaine est celle des incertitudes, est ce que je vais tenir le coup
physiquement, vais je avoir faim…
C’est pourquoi j’ai décidé de proposer à Cédric une première séance « commando » pour voir ce qu’il avait dans le ventre et m’assurer de sa motivation.
Le moins que l’on puisse dire c’est qu’il ne pas déçu…
Bien-sûr son niveau de forme n’est pas celui d’un athlète mais sa détermination lui a permis d’aller au bout de la séance !
Le jour 1 la balance affichait 117,7Kg, l’objectif de la semaine était fixé à 4,5KG…
Vous vous demandez si il a été atteint ? Allez vite voir la vidéo….
L’alimentation en semaine 1 :
La principale difficulté réside dans le bouleversement des habitudes alimentaires. Avant de démarrer le programme, j’ai demandé à cédric de noter pendant toute une semaine ce qu’il mangeait, en quelle quantité et à quelle heure. Je dois avouer que je ne fus pas surpris de ne pas trouver de petit déjeuner et encore mois de repas équilibré.
Partant de là, j’ai établi un programme alimentaire adapté.
L’entraînement en semaine 1 :
Pour cette semaine nous avons travaillé en circuit training avec essentiellement des mouvements au poids de corps alternés avec des exercices cardio (burpees, jumping jack…). Les séances ont été quotidiennes et n’ont jamais dépassé les 25 minutes !
La transformation physique continue !
Vous souhaitez vous aussi vous transformer physiquement rejoignez mon programme 90 Jours/1 transformation.
2 Comments
Nicolas RICHARD
août 27, 2014
Salut Matthieu !!
Merci c'est exactement le genre de vidéo que j'aime voir !!
Ça me fait penser au programme "Insanity", que j'ai fait l'année dernière le 1er mois j'ai perdu 10 kg !
Bon maintenant comme tu le constate je m’intéresse de nouveau au monde de la perte de poids, car par manque de suivi je repart cette année de zéro…..
Plusieurs questions :
Petit déjeuner, "3 blc d'oeuf et 1 oeuf entier" cru ? en cuisson ?
Déjeuner, "125 g de quinoa" brut ou pas ?
La dernière date que l'on voit sur la vidéo est le 17/08, on loupe la 2 eme semaine !!!!!…?
Bravo à Cédric d'avoir commencé sa perte de poids, il est entre de bonne mains !!! c'est mieux quand quelqu'un de pousse !!!
Merci pour toutes ces infos et j'espere pouvoir partager un jour mon experience à son lancement !!
Bye Nico.
matthieu druot
août 31, 2014
salut nicolas pour répondre a tes questions tous les poids sont donnés cuits !
Pour la deuxième semaine est elle maintenant en ligne , on une semaine de décalage
merci pour tes encouragements
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