90 jours une transformation Stéphanie

Comme pour beaucoup de fille le poids est un tabou… Si Stéphanie m’a autorisé à diffuser ses photos et à rédiger un article dans l’optique de donner de la motivation à d’autres personnes, le deal était de ne pas parler de son poids. Je tiens parole mais je pense que les photos parlent d’elles même.

Stéphanie partage sa vie avec un cuisinier, pas question pour elle d’entreprendre un régime restrictif… Ça tombe assez bien puisqu’il n’en était pas question ! La stratégie à été simple : manger des produits frais et sain tout en se faisant plaisir. L’objectif était de viser des repas nutritifs dans des proportions corrects. La grande nouveauté pour elle : Le petit déjeuner et les collations qui ont permis de fractionner les apports caloriques. Et oui pour perdre du poids il faut manger souvent.

Bien évidement les sucres transformés ont été éliminés de son alimentation et ce fut pour elle et son compagnon l’occasion de découvrir des produits comme le sirop d’agave ou encore le quinoa.

Pour l’entraînement, rien de bien nouveau : on ne change pas une équipe qui gagne !

Des efforts brefs et intenses, ciblés sur les gros musculaires. Ces séances de HIIT pouvaient aller de 25 à 35 minutes à raison de 5 fois par semaine et souvent complétées par du stretching et des exercices de gainage.

Aujourd’hui l’objectif est atteint, mais Stéphanie n’en a pas fini avec sa transformation physique. Cette jeune femme qui ne voulait pas entre parler de sport il y a encore 3 mois m’a bien surpris en me demandant de lui préparer un programme de musculation. L’objectif est dorénavant de prendre un peu de masse musculaire , je n’ai aucun doute sur sa réussite tant elle a fait preuve de motivation pour sa perte de poids.

Je remercie Stéphanie pour sa confiance et lui souhaite de persévérer dans son nouveau mode de vie.