Défi 30 jours : 100 pompes spécial fille

Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour réaliser 100 pompes sur les genoux en une seule série à la fin du challenge !

Le défi 30 jours 100 pompes spécial fille :

Le défi est organisé de façon à vous faire progresser pour vous permettre de réaliser 100 pompes en une seule série à la fin du mois.

Le challenge est composé de 3 séries : il est important de prendre des récupérations entre les séries pour aller au bout du challenge. Pour les jours 1 à 15, 1 minute maximum et pour les 15 derniers jours jusqu’à 2 minutes 30 secondes

Ce challenge est idéal pour reprendre l’activité physique ou pour se préparer à suivre un programme de musculation pour femme.

Si ce défi vous semble trop difficile tenter dans un premier temps le défi 50 pompes spécial fille 

Bon courage !