Les pompes roulées sont une variante des pompes traditionnelles. Elles permettent un travail globale de la ceinture scapulaire mais aussi des membres supérieurs.
- Principaux muscles sollicités : pectoraux, triceps, deltoïde
- Type de travail : Endurance/Force
- Niveau : Débutant/Intermédiare
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les pompes roulées :
- Positionnez vous en position de pompe sur les genoux
- Rapprochez le buste du sol en fléchissant les coudes
- Enroulez le buste jusqu’à revenir à la position initiale
