Le Burpees est un exercice de fitness au poids de corps qui permet de mobiliser la quasi totalité des muscles. Ce mouvement popularisé par le crossfit permet une forte sollicitation de l’appareil cardio-vasculaire ce qui en fait un exercice idéal dans le cadre d’une séance de HIIT .
- Principaux muscles sollicités : l’ensemble des groupes musculaires !
- Type de travail : Endurance/Cardio/Force
- Niveau : Intermédaire/Avancé
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le Burpees :
- Tenez-vous debout les pieds joints, les mains au dessus de la tête
- Accroupissez vous en posant les mains au sol
- Jetez les jambes
- Ramenez les jambes pour revenir en position accroupie
- Relevez vous en faisant un petit saut
Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture !
Retrouver des défi fitness à base de burpees pour progresser sur cet exercice.
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