Programme de musculation pour le volume musculaire avec 6 entraînements par semaine. Organisation du programme: Palier à 60% avec 15 répétitions par série. Nombre de séance par semaine : 6 Durée du corps de séance : 35 à 45 minutes. Méthode d’intensification : Superset, Bi-set, Série brûlante. Pour calculer votre charge de travail reportez vous au tableau suivant….
Programme de musculation pour le volume musculaire pour une personne s’entrainant 5 fois par semaine. Organisation du programme: Nombre de séances par semaine : 5 Durée du corps de séance : 35 à 45 minutes Méthode d’intensification : Superset, Bi-set Pour calculer votre charge de travail reportez vous au tableau suivant Répartition du programme dans…
Programme de musculation prise de masse pour un endomorphe s’entrainant 6 fois par semaine. Organisation du programme: Dans ce programme nous travaillerons en palier à 70% de la charge maximale. Chaque groupe musculaire est sollicités deux fois par semaine. 80 répétitions par séances pour les jambes 64 maximum pour les autres groupes musculaires. Durée du…
Programme de musculation prise de masse pour un endomorphe s’entrainant 5 fois par semaine. Organisation du programme: Les endomorphes récupèrent beaucoup moins vite que la moyenne, ainsi pour éviter le surentraînement, ce programme est construit sur la base de 10 répétions par exercice à des intensités de 70% de la charge maximale. On comptera 120…
