Programme de musculation prise de masse pour un mésomorphe s’entrainant 6 fois par semaine. Organisation du programme: Dans ce programme nous travaillerons en palier à 75% de la charge maximale. Chaque groupe musculaire est sollicités deux fois par semaine. Durée du corps de séance : Entre 50 et 60 minutes Ce programme est destiné à des…
Programme de musculation prise de masse pour un mésomorphe s’entrainant 5 fois par semaine. Organisation du programme: Dans ce programme nous utilisons le principe de la pyramide, ainsi vous ferez 10 répétitions sur la première série, 9 sur la seconde, 8 sur la troisième, 7 sur la quatrième et enfin 6 sur la dernière. Les…
Programme de musculation prise de masse pour un ecotomorphe s’entrainant 6 fois par semaine. Organisation du programme prise de masse: Dans ce programme tous les groupes musculaires sont sollicités deux fois. Le corps de séance est d’environ 60 minutes. Il s’adresse à des pratiquants avancés pouvant supporter une importante charge de travail. Je recommande de…
Programme de musculation spécial prise de masse pour un un ectomorphe s’entrainant 5 fois par semaine. Organisation du programme: Le programme repose sur un palier à 80% avec 6 répétitions par série. Durée du corps de séance : 50 minutes. Pour calculer votre charge de travail reportez vous au tableau suivant. Répartition du programme dans la…
