Le leg Pull est un mouvement de Pilates qui permet un travail de gainage de la chaîne latérale ainsi qu’un renforcement des adducteurs et abducteurs de la hanche. Consignes d’exécution : Position de départ : Allongez vous sur le côté, la tête en appui sur le bras du dessous. Les jambes sont tendues. La…
Le leg lift sur le côté est un mouvement de Pilates qui permet un travail de la chaîne latérale avec une action importante des fléchisseurs latéraux du tronc. Le leg lift sur le côté permet également un travail des adducteurs et abducteurs de la hanche. Consignes d’exécution : Position de départ : Allongez vous…
Voici les conseils n°21 à 30 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Dormez bien. Un manque de sommeil altère les niveaux d’hormones dans le corps qui régulent la faim, ce qui provoque une augmentation de l’appétit. Les muscles brûlent au moins quatre fois plus de calories que la graisse , alors essayez…
Le leg lift sur le dos est un mouvement de Pilates qui permet un travail des abdominaux dans un rôle de stabilisation du bassin. Consignes d’exécution Position de départ : Allongez vous sur le dos, les jambes fléchies, pieds écartés de la largeur du bassin. Les mains sont posées sur les tempes, les bras sont…
