Le Chest lift est un mouvement de Pilates au sol. C’est un exercice simple qui permet de préparer les mouvements plus difficiles, il est souvent utilisé comme échauffement lors des séances de matwork. Consignes d’exécution : Position de départ : Allongez vous sur le dos, les jambes fléchies, pieds écartés de la largeur du bassin….
Le Pelvic curl est un mouvement de Pilates au sol, il permet de se concentrer sur l’aspiration du plancher pelvien et la mise en action du transverse. Un autre aspect du Plevic curl et le travail de gainage de la chaîne postérieure et le travail de mobilité de la colonne vertébrale. Consignes d’exécution : Position…
Voici les conseils n°11 à 20 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Remplacez le un pain de votre sandwich par une belle feuille de salade. Créez kits d’urgence remplis d’aliments sains comme les noix, les fruits ou les légumes en tranches pour vous aider à éviter les tentations malsaines. Ajoutez des flocons de…
Ceux qui s’entraînent dur pour prendre du muscle on sans aucun doute entendu parler de la méthode heavy duty développée par Mike Mentzer dans les années 70 aux USA. Je vous propose de revoir ensemble plus en détail sur quoi repose la méthode, comment l’appliquer et à qui elle peut s’adresser. Histoire du Heavy Duty :…
