Etirement des abdominaux :
consignes d’exécution :
1ère version :
- Allongez vous sur le ventre et placez les coudes à l’aplomb des épaules
- Elevez la partie haute du corps pour mettre en tension les abdominaux
2ème version :
- Allongez vous sur le ventre et placez les mains à l’aplomb des épaules
- Elevez la partie haute du corps en tendant vos bras
3ème version :
- A partir de la position précédente effectuez une rotation du buste
Muscles étirés :
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