Le planche jump est un exercice de fitness au poids de corps qui permet de travailler le gainage tout en activant fortement l’appareil cardio-vasculaire, un incontournable des séances de HIIT !
- Principaux muscles sollicités : Abdominaux, Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers
- Type de travail : Cardio/Résistance
- Niveau : Intermédaire
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le Planche Jump :
- Tenez-vous en position de gainage en planche
- Rapprochez les genoux de la poitrine
- Revenez à la position de départ
- Répétez l’opération le plus vite possible
Pendant toute la durée de l’exercice veillez à ne pas arrondir ou cambrer le dos !
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