Découvrez une recette de croquette aux patates douces que l’on peut réaliser avec ou sans viande. Pour ma part je mélange tofu et viande et le résultat est délicieux ! Ingrédients : – 300 g de tofu ferme – 3 patates douces – 1 oeuf – 2 cuillère à soupe de fromage râpé allégé –…
Nous allons voir dans cet article comment améliorer sa puissance dans le cadre d’un programme de musculation. La puissance étant en étroite relation avec le niveau de force max, il convient d’envisager un travail de force avant de se lancer dans un programme de musculation visant le développement de la puissance. La puissance c’est quoi…
L’explosivité est une qualité physique qui peut faire partie d’un programme d’entraînement. Nous allons voir aujourd’hui comment se construire un programme de musculation pour développer cette qualité en s’appuyant sur la méthode Bulgare ou contraste de charge. L’explosivité c’est quoi ? «L’explosivité est la capacité de faire varier brusquement sa propre quantité de mouvement ou celle…
Exercice de gainage à partir de la position dorsale. C’est un excellent exercice pour les débutants puisque chacun peut choisir la force qu’il souhaite mettre dans l’exercice. De plus la position plat dos protège les vertèbres lombaires. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le dos en cherchant à vous agrandir du…
