Je vous présente aujourd’hui une recette de gâteau au chocolat pour se faire plaisir tout en faisant le plein d’énergie et de protéines. Ingrédients : 120g Farine semi-complète 80g de flocons d’avoine 50g de sirop d’agave 30g Poudre de cacao dégraissé 30g Poudre d’amande 1 paquet de levure chimique 200 ml Lait de soja 1…
Dans un précédent article nous avons évoqué la méthode bulgare pour développer l’explosivité. Nous allons voir ici le protocole stato-dynamique afin de se construire un programme de musculation visant le développement de la force explosive. Le stato-dynamique : La méthode stato-dynamique est peu présente dans les salles de musculation bien qu’elle soit un excellent outil de préparation…
J’ai choisi aujourd’hui de vous présenter une recette qui peut faire office de repas complet. Avec ce muffin aux épinards vous aurez votre apport en protéine, glucide et lipide ! Ingrédients : – 100 g d’épinard hachés cuits – 70 g de farine semi-complète – 50 g de fromage blanc à 0% – 1 œuf…
Les débutants devront être vigilants dans cet exercice qui sollicite les ischio-jambiers en cas de douleur ou de crampes, stoppez de suite l’exercice. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le dos La colonne vertébrale est étirée au maximum afin de mettre en action le transverse. Les pieds sont au sol et…
