Il s’agit sans aucun doute de la version la plus connue de tous les exercices de gainage.C’est un exercice simple qui demande malgré tout un excellent placement du bassin. Consignes de l’exercice : Position de départ : Face au sol, prenez appui sur les coudes et sur les pointes de pieds. Réalisation de l’exercice : Maintenez…
Lorsque l’on parle d’endurance, on pense tout de suite à la course pied. Mais l’endurance ne se réduit pas à de longues sessions de footing.En effet il est possible de développer son endurance de force dans le cadre d’un programme de musculation. Qu’est ce que l’endurance de force ? L’endurance de force est la capacité…
Voici une variante du célèbre riz au lait, dans cette version le riz est remplacé par du quinoa , le lait par du lait de soja et le sucre par du sirop d’agave. Le résultat est un délicieux dessert sain et gourmand. Ingrédients : 250 g de quinoa 2 oeufs 50 g de sirop d’agave…
Exercice de gainage à partir de la position 4 pattes. Cet exercice d’apparence simple demande une position parfaite pour être efficace. Consignes de l’exercice : Position de départ : Prenez position 4 pattes La colonne vertébrale est érigée. Réalisation de l’exercice : Tendez la jambe droite et le bras gauche Maintenez la position 20 à 30…
