Si le squat est le roi des exercices pour la construction musculaire du bas du corps, il peut représenter un danger pour les débutants qui n’ont pas la maîtrise technique. Le squat avec haltère est alors une excellente alternative. Comment réaliser un bon squat avec haltère ? Tenez vous debout les jambes écartées Tournez les pointes de pieds…
Facile à réaliser mais d’une efficacité redoutable le relevé de bassin au sol fait partie de la panoplie des exercices pour galber les fessiers. Comment réaliser le relevé de bassin ? A.Placez la ligne des épaules sur un banc, la barre posée sur le bassin B. Relevé de bassin de manière à avoir le corps…
Si vous cherchez à façonner le bas de votre corps, développer de la force, prendre de la masse musculaire et améliorer la souplesse de vos hanches; vous devriez sérieusement envisager d’intégrer des fentes à votre programme de musculation… Cet exercice poly-articulaire peut être adapté à votre niveau de forme physique. En effet, dans cet article…
Le front squat ou squat clavicule est une variante du squat que l’on retrouve dans le programme d’entraînement des haltérophiles ou des pratiquants de crossfit. Comme son nom l’indique la barre n’est pas placée sur la nuque mais sur les clavicules. Dans cette version les tensions sur la colonne vertébrale sont moindre et le travail…
