Avec une combinaison de flexion de jambes, de pompe et saut vertical, le burpee a la réputation d’être l’exercice le plus difficile des entraînement en HIIT. Si il est le plus redoutable, il est sans aucun doute le plus efficace ! Vous devriez donc envisager d’ajouter les burpees à vos séances. En effet, le burpee ne nécessite…
Voici un exercice de gainage de niveau intermédiaire à avancé. Ce mouvement demande un grand contrôle de l’équilibre et sollicite fortement le deltoïde. Si vous souffrez des épaules préférez la version du gainage latéral n°4 en appui sur le coude. Consignes de l’exercice : Position de départ: Allongez vous sur le coté en appui sur…
Cet exercice est la version la plus connue du gainage latéral. Cet exercice s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants plus avancés. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le coté en appui sur l’avant bras ( à l’aplomb de l’épaule) L’autre main est sur la hanche. Exécution: Décollez le bassin…
Voici une recette originale de cookies au pois chiches et aux courgettes. Très saine cette recette vous permettra de faire le plein de protéines et de soigner votre ligne. Ingrédients : 1 boite de pois chiches (pensez à les laver) 2 petites courgettes 2 œufs entiers et un blanc 1 oignon rouge 1 cuillère à soupe…
