Les fentes + impact knee sont un exercice de fitness au poids de corps qui combine la fente arrière et le impact knee.
- Principaux muscles sollicités : Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Psoas
- Type de travail : Cardio/Résistance
- Niveau : Intermédiaire
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les fentes + Impact knee :
- Les deux jambes doivent former un angle de 90°
- Le genou ne doit jamais toucher le sol
- Le corps doit toujours être en situation de gainage
Consignes :
- Effectuer une fente arrière en levant les mains jointes au dessus de la tête
- Monter le genou et baisser les mains
- Répéter l’opération avec l’autre jambe
