Les fentes+punchs sont un exercice de fitness au poids de corps qui permet de travailler un grand nombre de groupes musculaires ainsi que le cardio.

  • Principaux muscles sollicités : Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Psoas, Triceps
  • Type de travail : Cardio/Résistance
  • Niveau : Intermédiaire
  • Matériel nécessaire : Aucun

Comment réaliser les fentes+punchs :

  • Les deux jambes doivent former un angle de 90°
  • Le genou ne doit jamais toucher le sol
  • Le corps doit toujours être en situation de gainage

Consignes :

  1. Effectuer une fente
  2. Donner 3 punchs en avant
  3. Faire une fente sautée
  4. Donner 3 punchs en avant
  5. Répéter l’opération le plus rapidement possible
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Exercice fitness : Fentes+Punchs
Date

avril 24, 2015

Client

HOLIFIT

Category

INTERMEDIAIRE