« Cardio-training » : derrière cet anglicisme se cache les activités dites d’endurance. Quel que soit le nom qu’on lui donne: le cardio training est une activité très saine qui permet d’obtenir un bien être physique et psychologique tout en brûlant des calories.
Qu’est- ce que le cardio training?
Le cardio training englobe n’importe quel sport qui provoque un stress physique sur une période assez longue, développant ainsi l’endurance et la santé de l’appareil cardiovasculaire. Le jogging, le rameur, la marche, la natation ou encore le vélo elliptique sont des grands classiques du cardio training. Ainsi le cardio est adapté à presque tout le monde.
Le cardio training comment ça marche ?
Le principe du cardio training est simple: élever le rythme respiratoire et la fréquence cardiaque,et ainsi brûler des calories. Cependant, il s’agit de trouver le juste équilibre dans l’effort pour pouvoir poursuivre la séance suffisamment longtemps.
Même si le cardio-training est adapté aux personnes de tout âges il est important d’effectuer une visite médicale avant de commencer et éventuellement d’utiliser un instrument de mesure pour vous assurez de ne pas dépasser la fréquence cardiaque maximale.
Les bienfaits du cardio training :
N ° 1: Le cardio aide à contrôler le poids:
L’exercice peut aider à prévenir la prise de poids ou aider à en perdre. Lorsque vous vous engagez dans une activité physique, vous brûlez des calories. Plus l’activité est intense, plus vous brûlerez de calories. Si vous ne pouvez pas faire une séance réel de cardio, essayez d’être plus actif tout au long de la journée (en prenant par exemple les escaliers plutôt que l’ascenseur).
N ° 2: le cardio training limite les maladies
L’activité physique régulière peut vous aider à prévenir ou à gérer un large éventail de problèmes de santé, y compris les accidents vasculaires cérébraux, le syndrome métabolique, le diabète de type 2, la dépression, certains types de cancer, l’arthrite et les problème cardiaques.
N ° 3: Le cardio améliore l’humeur
Une séance de cardio training ou une marche rapide de 30 minutes peut vous aider à améliorer votre humeur. L’activité physique stimule diverses substances chimiques du cerveau qui peuvent vous laisser un sentiment de bien être. Vous pouvez également vous sentir mieux dans votre corps quand vous vous entraînez régulièrement, ce qui peut augmenter votre confiance et d’améliorer votre estime de soi.
N ° 4: Le cardio training stimule l’énergie
L’activité physique régulière peut améliorer votre force musculaire et d’augmenter votre endurance. Le cardio training fournit de l’oxygène et des nutriments à vos tissus et permet à votre système cardio-vasculaire de fonctionner plus efficacement. Et quand votre cœur et vos poumons travaillent plus efficacement, vous avez plus d’énergie pour assurer vos tâches quotidiennes.
N ° 5: Le cardio favorise un meilleur sommeil
La pratique régulière du cardio training peut vous aider à vous endormir plus rapidement et améliorer votre sommeil. Il suffit de ne pas exercer trop près de l’heure du coucher, au risque d’être trop excité pour s’endormir.
Cardio training et dépense calorique :
En matière de dépense de calories toutes les machines de cardio ne se valent pas. Je vous propose de découvrir le classements des activités qui brûlent le plus de calories.
L’un des principaux inconvénients du travail en cardio training est l’ennuie il est donc intéressant de changer de machine comme je le propose dans cette séance type.
Le travail en cardio s’accorde parfaitement avec les exercices de gainage, vous permettant ainsi d’avoir une séance de sport complète.
Pensez également à boire tout au long de l’exercice et à vous étirer à la fin de chaque entraînement.
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