L’entrainement du jour se focalise sur le bas du corps, il se décompose de la façon suivante:

  • 50 montées de genoux ( sur un muret, une chaise bien stable, ou encore une table basse)
  • 50 demi-squat ( utiliser une chaise pour ne pas descendre trop bas)
  • 25 abdos ( au sol ou autre)
  • 50 fentes avant alternées
  • 10 burpees
  • 20 abdos

ceci constitue un round , il doit être répété de 3 à 5 fois en fonction de votre condition physique. Prendre 1 à 3 minutes de repos entre chaque round.

CategoryFITNESS
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