L’entrainement du jour se focalise sur le bas du corps, il se décompose de la façon suivante:
- 50 montées de genoux ( sur un muret, une chaise bien stable, ou encore une table basse)
- 50 demi-squat ( utiliser une chaise pour ne pas descendre trop bas)
- 25 abdos ( au sol ou autre)
- 50 fentes avant alternées
- 10 burpees
- 20 abdos
ceci constitue un round , il doit être répété de 3 à 5 fois en fonction de votre condition physique. Prendre 1 à 3 minutes de repos entre chaque round.
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