L-théanine

La L-théanine, acide aminé qu’on trouve dans le thé, possède de nombreuses vertus souvent méconnues mais pourtant très intéressantes pour notre santé. Une nouvelle pierre à l’édifice de notre santé holistique. En effet, la L-théanine est un super atout aussi bien pour le corps que l’esprit !

Présentation de la L-théanine

Il n’est plus à prouver que le thé possède des propriétés antioxydantes. Mais on parle moins de la L-théanine: un acide aminé contenu dans les feuilles de thé. Découvert au Japon, la L-théanine est très efficace pour la détente et la concentration. Et sans l’effet excitant que peut avoir la caféine!

La L-théanine pour se relaxer

D’après plusieurs études scientifiques, la L-théanine a un effet apaisant car elle agit sur les ondes d’impulsions électriques du cerveau de manière positive. En effet, prendre de 50 à 200 mg par jour de L-théanine provoque la création d’ondes alpha dans le cerveau. Il s’agit des même ondes émises lorsqu’on prend un bain chaud, qu’on se fait masser ou quand on est en train de méditer. Pourtant, cet état de relaxation n’entraine pas de somnolence: la L-théanine ne produit pas les ondes thêta qui en sont responsables. Contrairement au mulungu, la L-théanine ne favorise pas directement le sommeil mais elle joue sur la libération de dopamine et de sérotonine: des neurotransmetteurs qui favorisent la détente et le bien être. D’ailleurs d’autres plantes comme le griffonia agissent sur le taux de sérotonine.

L-théanine et sommeil

L-théanine n’est pas un sédatif, mais elle nous offre un sommeil plus profond sans augmenter sa durée. D’après des études faites sur de jeunes en très bonne santé, la prise la veille de 200mg de L-théanine a entrainé une sensation de repos accrue et une amélioration de l’humeur.

L-théanine et concentration

L-théanine est efficace pour améliorer notre concentration et la capacité d’apprentissage et de mémorisation. Dans des situations exigeantes, prendre de la l-théanine permet d’apprendre plus facilement et de mieux se souvenir.

Des études concernant des individus ayant des troubles cognitifs légers, ont montré l’efficacité de la L-théanine sur l’amélioration de leur mémoire.

L-théanine: posologie

Pour 100 à 200 mg de L-théanine, il faut compter environ 5 tasses de thé vert de qualité, après une longue infusion. Donc vous pouvez prendre de la L-théanine sous forme de:

• thé vert
• de complément à base de L-théanine, en respectant bien les doses prescrites par le fabricant