90 jours une transformation : Fabien mois 3

Une transformation physique n’est jamais facile mais quand celle-ci se termine quelques jours après Noël, c’est un challenge supplémentaire à relever ! Pour ce dernier mois du programme l’entraînement a été intensifié et les résultats sont au rendez-vous !

Transformation physique la dernière étape :

Durant les deux premiers mois Fabien a perdu un peu plus de 15 kilos en suivant des programmes de remise en forme en salle de sport mais aussi au poids de corps ! Il est évident que les premiers kilos sont les plus faciles à perdre, il me fallait donc trouver un programme qui lui permettrait d’atteindre son objectif.

Pour la dernière phase j’ai donc décidé de lui proposer un mix de plusieurs méthodes en mettant en place un programme de HIIT adapté à la musculation ! Si vous avez l’habitude de me lire vous savez sans doute que je considère que pour perdre du poids et éliminer de la masse graisseuse la meilleur solution est de mobiliser un grand nombre de muscle dans des séances brèves et intenses. Le programme de musculation version HIIT que j’ai proposé à Fabien répond parfaitement à ces critères, le résultat a donc été une perte de poids et un gain de masse musculaire !

Le bilan de la transformation physique :

Quand on veut transformer son corps, l’erreur la plus courante est de se focaliser uniquement sur le poids affiché par la balance. En effet, l’activité physique occasionne un gain de muscle et comme chacun le sait ce dernier est plus lourd que le gras ! Certes il est important de surveiller son poids lorsque l’on veut changer son corps, mais ce n’est pas suffisent. C’est pourquoi j’invite toujours mes clients à faire une photo chaque semaine pour suivre leur évolution, si vous aussi vous cherchez à changer votre corps prenez une photo chaque semaine en complément de votre pesé, ainsi vous aurez deux éléments qui vous permettront d’évaluer vos progrès.

Pour Fabien la perte de poids total est d’un peu plus de 21 kilos en 90 jours. Le jour de la pesée initiale la balance affichait 106,5kg alors que le poids final est de 85,3kg ! Bravo à lui !

Vous souhaitez vous aussi vous transformer physiquement rejoignez mon programme de 90 jours !