Chaque année les dépenses liées à la perte de poids augmentent en même que le taux d’obésité en Europe. La grande diversité de programmes visant à se débarrasser de ses kilos en trop y est peut être pour quelque chose…
Comment choisir la bonne méthode ?
Pour vous aider dans votre choix je vous propose dans cet article une liste d’éléments à prendre en compte avant de se lancer dans une telle entreprise.
1- Perdre du poids en toute sécurité :
Un programme de perte de poids ne doit pas être envisagé sans avoir pris un avis médical. En effet, les personnes en situation d’obésité rencontre souvent des problèmes de santé liés à leurs surpoids. Aussi avant de vous lancer prenez rendez vous chez votre médecin pour dresser un bilan.
2- Perte de poids et crédibilité :
Attention au forum ! Si il peut être tentant et motivant de suivre le programme qu’un internaute à suivi pour perdre du poids , n’oubliez pas que celui ci n’est pas un professionnel de la remise en forme. Les forums de discussion grouillent de rabatteur près à tout pour vous attirer dans leurs filets et vous vendre leurs méthodes miracles. Je vous conseille donc de vous faire encadrer par un professionnel reconnu et qui a déjà fait ses preuves.
3- Perte de poids et rigidité :
Les programmes qui imposent une grande rigidité quant au régime alimentaire et au programme d’entraînement ne peuvent que vous conduire à un échec. Un bon professionnel cherchera à vous proposer un plan alimentaire et des exercices qui correspondent le plus possible à vos goûts.
Si vous visez un succès à long terme, il est fondamental de changer de style de vie mais surtout de prendre du plaisir.
4- Visez des résultats réalistes pour votre perte de poids :
Ne vous donnez pas des objectifs qui ne soient atteignables, si des gros titres comme « Perdre 10 kilos en une semaine » peuvent attirer votre attention, gardez à l’esprit qu’il est important de raisonner sur du long terme. Perdre 10 kilos en une semaine et en reprendre 12 derrières n’est pas une bonne stratégie… La première semaine d’un programme d’amaigrissement est toujours la plus impressionnante, mais passé cette semaine une perte de 1 à 3 kg par semaine est tout a fait raisonnable.
5- Auto-évaluation :
Des études ont permis de révéler que le fait de rédiger un journal alimentaire permettait à ceux qui le faisaient de perdre jusqu’à deux fois plus de poids que ceux qui n’en tenaient pas. Le fait d’écrire tout ce que vous mangez vous rend responsable et acteur de votre programme. De la même manière que pour la nourriture, si vous n’êtes pas suivi pas un professionnel de la remise en forme je vous encourage à tenir un carnet d’entraînement. L’auto-évaluation vous impose un regard objectif sur votre investissement ainsi, pas de fausses excuces…
6- Fuyez les régimes restrictifs :
Eviter les régimes qui suppriment une certaine catégorie d’aliments ( fruits, féculents ou lipides). Le régime DUKAN en est un parfait exemple… Optez simplement pour un rééquilibrage alimentaire afin de vous orienter vers une alimentation saine composée de céréales non raffinées, de fruits et légumes, de source de protéine maigre et pauvre en produits laitiers et matières grasses animales.
7- Perte de poids et activités physiques :
Etre actif et le rester est la pierre angulaire du maintien de vos acquis. L’exercice régulier va peut à peut conditionner votre cerveau pour en faire une habitude. Le sport permet d’améliorer l’humeur, de stimuler le métabolisme et aussi de limiter le risque de « fringales émotionnelles ».
8- Restez positif :
Apprendre à rester positif est essentiel pour une réussite à long terme. Vous devrez remplacer les pensés telles que « je n’arriverai jamais à perdre du poids » par « je fais des meilleurs choix chaque jours et je progresse à mon rythme »
9- Eloignez vous des produits miracles :
Votre réussite ne doit pas reposer sur des aliments miracles, des compléments alimentaires ou encore des pilules miracles. Il n’y a pas de solution magique pour brûler la graisse. Une perte de poids durable demande des efforts importants !
Write a comment: