Les 3 conseils clefs pour perdre du poids en toute sérénité

Ne pensez pas que je sois convaincu que tous ses programmes soient mauvais, certains d’entre eux sont même très bien construit ! Le problème réside plus dans l’observance du programme dans la durée qui est souvent très faible.

Lorsqu’on débute un programme de perte de poids ou de santé globale, on est d’abord très motivé par la nouveauté et on a tendance à s’engager à fond. Puis au bout de quelques temps la motivation s’essouffle et avec elle disparaît le faite de compter les calories ou encore de s’astreindre à sa séance de sport. Cet état d’esprit conduit bien souvent à une forme de dégout de soi et de fatalisme.

Ce qui manque à mon sens à ses programmes c’est un message tourné vers un esprit sain et fort !

Vous connaissez sans doute l’expression « un esprit sain dans un corps sain… » Pour ma part je le prends dans le sens inverse ; on ne peut avoir un corps sain sans un esprit sain. Vous avez craqué en mangeant des frites et de la crème glacé ? Au lieu de vivre ça comme un échec, prenez le comme une occasion d’apprendre sur vous même et de repartir. 

La perte de poids est un processus lent qui s’inscrit dans la durée, il en va de même pour changer notre état d’esprit et nos habitudes.

Je vous propose de découvrir 3 outils qui vous aideront à rester dans un état d’esprit sain pour retrouver la forme de façon durable.

Si les conseils et les encouragements de votre entourage sont fondamentaux pour garder le cap, ils ne sont bien souvent pas suffisant pour vous permettre de changer de comportement, d’habitudes et d’état d’esprit. A mon sens, la meilleur solution réside dans le faite de chercher au plus profond de vous vos réels aspirations qui vous ont poussées à suivre un programme. Se dire « j’ai payé un abonnement pour la salle de sport » ne suffira pas à vous motiver. En revanche si vous passez du temps à réfléchir à vos objectifs et à tous les bénéfices que vous aurez à les atteindre, votre motivation sera décuplée et vous aurez amorcé vos changements d’état d’esprit et de comportement. Je vous conseil de noter vos objectifs et de les laisser en évidence pour vous rappeler à chaque instant pourquoi vous faites tout ça !

Dans la vie tout n’est jamais blanc ou noir. Aussi, il est courant de se dire « j’ai mangé au fast-food aujourd’hui… Je me laisse aller toute la journée ! » ou encore, « je ne suis pas aller au sport depuis 3 jours.. j’y retournerai la semaine prochaine ». Pourquoi, renoncer en raison d’un écart alimentaire ou de quelques séance de sport loupées, au contraire prenez du recul sur la situation et profitez en pour reprendre le train en marche le plus vite possible , sans quoi il ne vous attendra pas à la gare suivante.

Être optimiste n’est ni pus ni moins qu’un choix , mais pour y arriver il faut beaucoup d’entraînement… Nos réactions face à des situations va susciter des réactions physiques et émotionnelles. Le stress par exemple risque de nous faire sentir irritable et retarder notre endormissement ce qui aura pour conséquence de créer ce que j’appelle des fringales émotionnelles. La prochaine fois que vous serez confronté à une situation stressante CHOISISSEZ de rester optimiste jusqu’à ce que cet état d’esprit devienne une seconde nature. Les pratiques méditatives peuvent nous aider à changer nos réactions et à mieux gérer notre stress, d’autres préfèreront se tourner vers des pratiques douces comme le Yoga ou le Pilates.

Napoléon Hill a dit « Tout ce que l’homme croit et pense peut se réaliser » et je suis foncièrement d’accord avec lui. Restez positif et agissez dès aujourd’hui comme ci vous aviez déjà atteint vos objectifs et tout se fera plus naturellement, presque sans effort….