Programme de fitness spécial abdominaux avec 3 niveaux de difficulté.
Le programme spécial abdos :
- Gainage sur coude ou en position de pompes 30 secondes
- Spiderman (touché de coude avec genoux) 10 répétitions de chaque côté
- Gainage latéral avec élévation de la jambe 10 répétitions de chaque côté
- Montées de genoux alternées 10 répétitions de chaque côté
- Relevé de buste 20 répétitions
Les objectifs du programme fitness spécial abdos :
La séance est composée d’un mix entre mouvement de gainage, d’abdominaux et d’exercices à dominante cardio ( spiderman, montées de genoux alternées). Ainsi si vous vous donnez à fond vous aurez les avantages brûle graisse d’une séance de HIIT et l’effet ventre plat grâce au gainage.
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