Les fentes+punchs sont un exercice de fitness au poids de corps qui permet de travailler un grand nombre de groupes musculaires ainsi que le cardio.
- Principaux muscles sollicités : Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Psoas, Triceps
- Type de travail : Cardio/Résistance
- Niveau : Intermédiaire
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les fentes+punchs :
- Les deux jambes doivent former un angle de 90°
- Le genou ne doit jamais toucher le sol
- Le corps doit toujours être en situation de gainage
Consignes :
- Effectuer une fente
- Donner 3 punchs en avant
- Faire une fente sautée
- Donner 3 punchs en avant
- Répéter l’opération le plus rapidement possible
