Très populaire aux états-unis le bootcamps se développent à grande vitesse sur le vieux continent.Mais qu’est-ce qu’un Bootcamp? Pour faire simple, il s’agit de séance d’entraînement souvent dispensée en groupe sous la forme de HIIT où sont mixé la course et le travail de musculation. Les séances sont toujours intenses et vous laisseront à bout de souffle…Le Bootcamp exerce tous les muscles du corps avec peu ou pas de repos entre les séries. Votre corps sera constamment en mouvement vous permettant de brûler une maximum de calories.Cette façon de s’entraîner est à la base inspirée des entraînements militaires, autant vous prévenir vous aller en baver !
Comment se déroule une séance de boot camp?
Le booptcamp vous promet de développer la force, l’endurance et l’agilité grâce à des séances globales.
Les séances d’entraînement Bootcamp peuvent varier, mais elles sont généralement composées d’un mélange intense de musculation et de travail aérobie. Certains camp mettront l’accent sur des mouvements proches de la gymnastique alors que d’autres resteront fidèles à l’esprit militaire. Certains vont même jusqu’à incorporer des mouvements d’arts martiaux.
Dans tous les cas, vous pouvez vous attendre à faire des tractions, des pompes, des fentes, du gainage ou encore des sprints.
Une séance d’entraînement bootcamp alterna systématiquement avec des séquences intenses et moins intenses dans l’esprit de l’interval-training.
>Les avantages du Boot Camp?
Le but du bootcamp est de proposer un entraînement pour tout le corps ce qui peut séduire ceux qui ont peu de temps entraîner chaque jour un groupe musculaire différent.
Les séances d’entraînement BootCamp séduisent aussi pour d’autres raisons:
- Excellente alternative à un programme de musculation classique
- Entraînement difficile et varié pour ceux qui aiment se dépasser
- Peu ou pas besoin d’équipement
- Créer une émulation entre les participants
Le bootcamp est il adapté à tous?
Le bootcamp visent des personnes à la recherche d’un entraînement plus intense avec des mouvements mettant un maximum de muscles en action. Ces mouvements peuvent être trop difficiles pour ceux qui ne sont pas déjà en forme. Cependant si vous avez une bonne base de force et de cardio, vous serez en mesure de suivre une séance. Avant de vous inscrire à une session vérifier le contenu du programme et assurer vous auprès du coach d’être en mesure de la suivre.
Le bootcamp efficace ou pas?
Les avis sont partagés, les défenseurs de la méthode disent que ce type d’entraînement est idéal pour améliorer la résistance globale et la condition physique.
Si ce type de séance brûle beaucoup de calories, il convient de se méfier des bootcamps spécial perte de poids. En effet, le surpoids est souvent associé à une mauvaise condition physique qui peut être incompatible avec avec des entraînements aussi intenses. Cependant, bien structuré un bootcamp peut s’adapter à ce type de public à condition de proposer des exercices cohérents avec le niveau des pratiquants et d’adapter l’intensité.
Bootcamp : Méfiez vous des contre-façons :
Nombreux sont ceux qui surfent sur le phénomène de mode et propose leur bootcamp, avant de vous inscrire je vous recommande des prendre les précautions suivantes :
- Vérifier les compétences du coach ( un entraîneur de foot qui fait du bootcamp c’est louche..)
- Vérifier que le programme correspond à votre niveau et votre objectif
- Prendre des avis d’anciens participants
Le Bootcamp ne peut pas convenir à tout le monde. Mais si vous êtes à la recherche de séances vous permettant de vous dépasser dans un esprit de camaraderie vous serez séduit.
Write a comment: