Voici un programme de musculation spécial débutant , il convient parfaitement pour tout ceux qui poussent la porte d’une salle de sport pour la première fois.
Je conseille de suivre ce programme débutant pendant 8 semaines puis de basculer sur un programme de musculation spécial force ou masse en fonction des objectifs visés.- Une attention particulière devra être portée sur la qualité d’exécution des mouvements, ainsi ne cherchez pas à augmenter les charges de travail avant de maitriser les différents exercices.
- Les intensités de travail sont données à titre indicatif.
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