Sport qui fait maigrir

Pour perdre du poids l’équation est simple: il faut brûler plus de calories que l’on en consomme tout en mobilisant un maximum de nos masses musculaires. Il est clair que toutes les activités ne se valent pas en terme de dépense calorique à l’heure.

Quant on cherche à perdre du poids de manière efficace autant choisir un sport qui fait maigrir ! Pour vous aider dans votre choix voici le top 7 des sports qui brûlent le plus de calories. Les données énoncées sont des moyennes qui pourront varier en fonction de votre poids de corps ou de l’intensité que vous mettrez à votre séance.

1- Le rameur est LE sport qui fait maigrir ,  avec 1 000 calories dépensé en 1 heure , il vous permettra outre la dépense calorique de travailler tous les muscles de votre corps et contribuera à améliorer votre gainage abdominal et votre posture.

2- Le squash s’en sort également très bien avec près de 900 calories par heure , tout le corps sera mobilisé et votre endurance sera mise à l’épreuve.

3- La corde à sauter avec 850 calories par heure est l’atout forme des boxeurs qui l’utilisent pour retrouver leur poids de forme et travailler le cardio.

4- Le vélo elliptique mobilise également tout le corps et peut engendrer une dépense de 800 calories par heure.

5- La boxe qui peut aussi être travaillée sans partenaire ou avec un sac de frappe permet de consommer 700 calories en 1 heure . De plus la pratique peut être ludique comme c’est le cas dans les cours de body combat par exemple.

5- La natation peut aussi être une alliée minceur avec 600 calories en 1 heure , elle a l’avantage d’être peu traumatisante au niveau squelettique.

6- La course à pied ou jogging permet d’éliminer 580 calories en courant à un rythme de 8km/heure

7- Le vélo en rythme « ballade » se place en dernière position du classement avec 400 calories par heure , mais il vous permettra de voir du pays…

Il faut savoir qu’un gramme de graisse représente 9 calories vous pouvez donc estimez le poids que vous aurez perdu après votre séance. Il est tout à fait possible de cumuler plusieurs activités comme je l’ai décrit dans un précédent article sur la lipolyse. Maintenant à vous de choisir votre sport qui fait maigrir en fonction de vos goûts et de votre condition physique.