Les pompes à genoux sont un exercice de fitness destiné à ceux qui ne parviennent pas à effectuer des pompes classiques. Il permet de travailler les muscles des membres supérieurs. Si vous voulez vous améliorer sur cet exercice je vous propose de suivre le défi 30 jours pompes à genoux.
- Principaux muscles sollicités : Pectoraux, Triceps, Transverse
- Type de travail : Endurance/Force
- Niveau : Débutant
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les pompes à genoux :
- Positionnez vous sur les genoux bras tendus
- Effectuez une flexion des coudes jusqu’à ce que la poitrine touche le sol
- Revenez à la position de départ
Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture pendant toute la durée de l’exercice !
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