Le air running est un exercice de fitness à dominante cardio. Il peut être intégré à vos échauffements ou à une séance de HIIT au poids de corps s’il est effectué à haute intensité.
- Principaux muscles sollicités : psoas, abdominaux, quadriceps, fessiers
- Type de travail : Endurance/Cardio
- Niveau : débutant
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le air running :
- Tenez-vous debout les pieds sur le même plan
- Penchez-vous en avant en rentrant le ventre
- Courez sur place le plus rapidement possible