Les montées de genoux croisées sont un exercice de fitness à dominante cardio. Ils peuvent être intégrés à vos échauffement ou à une séance de HIIT au poids de corps si ils sont effectués plus intensément .

  • Principaux muscles sollicités : psoas, abdominauxquadriceps
  • Type de travail : Endurance/Cardio
  • Niveau : débutant
  • Matériel nécessaire : Aucun

Comment réaliser les montées de genoux croisées :

  1. Tenez-vous debout les pieds sur le même plan
  2. Tenez vous bien droit en rentrant le ventre
  3. Relevez alternativement le genou gauche puis le genou droit en direction de l’épaule opposée
  4. Répétez l’opération le plus vite possible
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Exercice fitness : Montée de genoux croisée
Date

avril 27, 2015

Client

HOLIFIT

Category

DEBUTANT