Les montées de genoux croisées sont un exercice de fitness à dominante cardio. Ils peuvent être intégrés à vos échauffement ou à une séance de HIIT au poids de corps si ils sont effectués plus intensément .
- Principaux muscles sollicités : psoas, abdominaux, quadriceps
- Type de travail : Endurance/Cardio
- Niveau : débutant
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les montées de genoux croisées :
- Tenez-vous debout les pieds sur le même plan
- Tenez vous bien droit en rentrant le ventre
- Relevez alternativement le genou gauche puis le genou droit en direction de l’épaule opposée
- Répétez l’opération le plus vite possible
